每天5分鐘豐胸 收腹 翹臀 美腿

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瘦身女王-最簡單的纖腰美體塑形書
作者： 蔡湘晴 著
出版社：中國紡織
出版時間：2012-01-01
NT$：333

     《瘦身女王——最簡單的纖腰美體塑形書》從服裝、飲食、運動、物理療法等方面，全方位、多角度地展現纖腰的途徑。事實上，纖腰並不輕鬆。許多試圖纖腰的人嘗試了很多不同的減肥食譜，然後竭盡全力地保持瘦身後的身材。在我們身邊經常有人每天努力控制熱量，從沒有吃飽…

每天5分鐘豐胸 收腹 翹臀 美腿
作者： 姚嬌　主編
出版社：重慶出版
出版時間：2012-01-01
NT$：266

苗條性感的身材是女性永恒的追求，而身材之美不僅在於瘦削的身形，更在於身體各部位曲線優美。本書以女性美體塑身目標出發，從豐胸、收腹、翹臀、美腿四個 方面介紹詳細塑身方法，並輔以生動形象的圖片說明，讓讀者在了解身體不同部位特徵與需求的基礎上，學會有針對性的運動與按摩方法，讓女性不…

一動就瘦的伸展減肥操
作者： 禹智仁　著，武傳海，曹婷　譯
出版社：紡織工業
出版時間：2012-01-01
NT$：266

人們普遍認為，若要燃燒體內脂肪，只能依靠劇烈的有氧運動。然而，伸展操卻可以在燃燒脂肪上發揮出超乎想像的作用。尤其是在消耗皮下脂肪、塑造優美曲線 上，伸展操可謂是最理想的選擇。學習本書，做伸展操，關節就會活動自如，肌肉變得柔軟而有彈性，輕鬆打造易瘦的體質。…

超速減肥瘦身跆搏
作者： （韓）禹智仁　著，李舟妮　譯
出版社：紡織工業
出版時間：2012-01-01
NT$：266

跆搏是一種有氧與無氧相結合的複合式運動。它一方面能為身體提供大量氧氣，提高心肺功能和體能；一方面又能增強肌肉力量，促進新陳代謝。同時，跆搏還是一 種能在短時間內迅速消耗熱量的快捷型運動。哪怕你天生體胖，哪怕你不擅長運動，只要練習跆搏，都能立竿見影地實現瘦身效果。…

10萬人都說讚的美腿秘籍
作者： （日）齊藤美惠子（Mieko Saito）　著， 郭勇　譯
出版社：重慶
出版時間：2011-10-01
NT$：209

　　日本唯一的美腿意識專家齊藤美惠子教你骨骼矯正美腿法，只需要2周、5步驟，以及在家就能做的運動，就能明顯感受到身體大不同。持續堅持的話，更可以徹底糾正你的骨骼，跟腿部多餘脂肪說拜拜，讓你的雙腿線條一直美下去！…

讓女人輕鬆練出S曲線-(附贈DVD光碟1張)
作者： 葉丹
出版社：遼寧科技
出版時間：2011-10-01
NT$：333

   耐克健美公主首次將“十八般武藝”全部絕密大公開！有氧健美操、健身房器械、瑜伽、普拉提斯……時下最流行的纖體運動，在明星中最受寵的器械運動，健身房 最熱的有氧運動全部囊括！只要你認識到健身只是你“需要做的事情”中的一項，那麼用於健身的每一分鐘都會得到讓你驚喜的回報…

拉伸:簡單有效的纖體方式
作者： 葉丹　編著
出版社：中國紡織
出版時間：2011-09-01
NT$：238

     醫學研究表明，很多健康問題與缺乏鍛鍊有關，拉伸是一項簡單、輕柔的運動，每個人都可以進行。時下女性纖體運動還是局限在瑜伽、普拉提、有氧操上，拉伸與它們相比有著天然的優勢，不受場地限制、不受身體條件限制、花費時間最少、即時收穫運動功效等，這是所有其他運…

陽光女孩的啞鈴塑身金典-附贈DVD光碟1張
作者： 葉丹 主編
出版社：遼寧科技
出版時間：2011-09-01
NT$：333

　　女人永遠都希望自己擁有一副魔鬼般的身材，希望甩掉多餘的脂肪；擁有高蹺的臀部；挺起高聳的胸部，沒有“蝴蝶袖”；沒有“五十肩”；沒有“游泳圈”。 　　同時，現在的女性除了要有好的身材，最重要的還是要追求時尚、健康之美。 　　本書針對廣大時尚愛美女士，介紹了最簡單輕便的打造俏…

職業形體塑造
作者： 傅強　主編
出版社：體育大學
出版時間：2011-09-01
NT$：266

　　本書圍繞高職高專院校在校學習的藝術、表演、空乘、酒店管理、文秘、幼教、外貿等專業的培養目標，以培養學生健美的形體、高雅的氣質、優美的舉止和良 好的身體素質，以內在美和外在美兼修為教學宗旨，同時為即將踏入職場和已經在職場打拼的職業人從理論上介紹了職業形體塑造概述；從實踐上…

這樣豐胸最有效-修訂版
作者： 楊樹文　著
出版社：人民軍醫
出版時間：2011-08-01
NT$：171

　　《楊樹文自然療法絕學系列:這樣豐胸最有效(修訂版)》是一部非常實用的豐胸專著。作者根據20多年的豐胸按摩實踐和教學經驗，總結介紹了豐胸食譜、 豐胸健美操、豐胸健美功、自我點穴按摩豐胸術和中醫點穴按摩豐胸術等純自然豐胸方法。《楊樹文自然療法絕學系列:這樣豐胸最有效(修訂版)》內容…

10萬人親身實踐.10天打造緊實俏臀
作者： （日）齊藤美惠子（Mieko Saito） 著，郭勇 譯
出版社：重慶
出版時間：2011-08-01
NT$：209

　　6個步驟，塑造“人見人愛”緊實俏臀。無論是久坐、缺乏運動導致臀部下垂，還是姿勢不正確、骨盆歪斜導致臀部扁平，只要按照書中6個步驟調整骨盆、消除浮腫、放鬆肌肉、提臀、甩掉大腿贅肉，短短10天就能輕輕鬆鬆瘦5釐米，擁有緊實俏臀。  …

打造完美小腹-附贈DVD
作者： （美）帕加諾 著，趙雯婧 譯
出版社：世界圖書
出版時間：2011-07-01
NT$：473

　　《15分鐘就夠!打造完美小腹》致力於通過腹部運動使軀幹強壯結實，小腹平坦，以及拉伸肌肉使肌肉線條修長苗條。書中的步驟圖為每個動作提供了清楚的指導，拉頁則為整組運動提供了方便的參考。…

圖說生活-每天5分鐘打造S形曲線
作者： 崔月梅　主編
出版社：上海科普
出版時間：2011-06-01
NT$：189

  　聰明女人的瘦身秘訣，5分鐘實現你的美麗夢想，全方位塑形美體，再現完美動人身姿！纖臂、豐胸、收腹、翹臀、美腿一次性甩掉惱人贅肉！…

我最想要的美肌書
作者： 于曉寧、雙福 等編著
出版社：化學工業出版社
出版時間：2011-05-01
NT$：312

本書針對女性朋友最關心的保養護理，從不同年齡階段著手美肌保養，打破傳統真人示範保養方法。本書面向重視保養、護理、粧容、運動、飲食的女性，以“天然養護”的概念進行全新打造。…

美背健脊
作者： 薩珊娜.馬丁
出版社：廣東世界圖書出版公司
出版時間：2011-03-01
NT$：473

本書主要內容包括：背部的構成；姿勢與背部；保護背部；意象與暗示；15分鐘開發背部運動；15分鐘開發背部運動總結等方面。…

香出魔鬼曲線
作者： 張文艷　等編著
出版社：
出版時間：2011-03-01
NT$：238

    減肥、瘦腰、美腿、美頸、豐胸、纖背……這些已經成為全世界女性關注的字眼兒，跟這些字有關係的話題已經成為熱炒的話題。無論是從電視上還是馬路上的廣告 牌上，隨處可見與這些字眼有關係的東西。打造魔鬼身材的方法有很多，可是哪一種才是健康又有效的呢?也許您已經花了很多…

我就是美腿天后
作者： 安娜 編著
出版社：
出版時間：2011-03-01
NT$：284

    想要成功甩掉肥肉，擺脫拼死也瘦不下來的夢魘！     儘早關注腿部變化，認真保持正確姿態是塑造美腿的關鍵所在！     收緊臀部與大腿，緊實小腿肚，纖細腳踝，平坦小腹，矯正骨盆，修正腿形！     《我就…

不用MAKE就能UP
作者：
出版社：南方出版
出版時間：2011-02-27
NT$：238

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我的第一本美體寶典
作者： RIKA小巫
出版社：水利水電
出版時間：2011-02-01
NT$：160

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秀美女人的美胸秘籍
作者： 尹新梅
出版社：電子工業
出版時間：2011-02-01
NT$：188

你了解你的胸部嗎？你知道不同時期的豐胸方法嗎？你知道哪些食物可以讓胸部越變越大，哪些日常小動作可以改變胸形嗎？……
看完這本尹新梅編著的《秀美女人——輕鬆擁有up胸》，秘密馬上知曉！…

不用Make就能Up:不花錢的美胸秘籍
作者： （日）小島梓
出版社：南方出版社
出版時間：2011-02-01
NT$：238

本書主要內容包括：了解自身——乳房和它的“支援者”；放鬆肌肉——伸展身體，秀出美麗胸部；活力四射——背部訓練，打造完美身姿等。…

10秒鐘塑成美人身
作者： 劉長江
出版社：中原農民出版社
出版時間：2011-01-01
NT$：283

全方位美女塑身教程，效果立現!輕鬆打造魔鬼般的身段！給自己青春永駐的身體！讓外在美為內在美加分！從此，魅力無限，幸運無限！哪個女孩不想擁有標準線 條。本書通過塑身瑜伽常識與入門、體質不易發胖的6式技法、瑜伽塑身的6個關鍵點、完美塑身有標準、超實用瘦身技巧點拔，介紹了科學的塑身方…

平衡美人會走路
作者： 黑山惠美子
出版社：譯林出版
出版時間：2011-01-01
NT$：171

    本書講述：健康運動指導師黑田惠美子通過多年的觀察，總結出女性中常見的十種不良姿勢(駝背、雞胸、端肩、溜肩、直頸、反弓腰、前曲腰、o型腿、xo型 腿，拇指外翻·扁平足·外翻足)。以及八種錯誤走路類型：
    1．挺胸·反弓腰型(頸部…

比生前更美麗-新科媽咪產後美體手冊
作者： 石永紅，曾藝　編著
出版社：
出版時間：2011-01-01
NT$：285

    懷孕會讓性感女性的身體發生改變，石永紅、曾藝編著的《比“生”前更美麗》將告訴準媽媽如何恢復生前的體形和狀態，將最健康、最時尚、最快速的方法詳細講解。…

馬妮形體梳理·減肥篇
作者： 馬妮
出版社：人民大學
出版時間：2010-12-15
NT$：456

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